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Demenz vorbeugen - 12 wissenschaftliche Tipps

Bei älteren Erwachsenen nehmen die kognitiven Fähigkeiten häufig ab. Demenz , als schwerwiegendstes Erscheinungsbild der kognitiven Beeinträchtigung, ist die Hauptursache für Behinderungen bei älteren Menschen Die Vorbeugung von Demenz durch Beeinflussung der Risikofaktoren hat das Potenzial, das Risiko zu minimieren. In Anbetracht der vielen verschiedenen Ursachen von Demenz könnten für eine wirksame Prävention die Beeinflussung vieler Risikofaktoren gleichzeitig erforderlich sein.

Hinweis

Aber in welchem Umfang die verschiedenen Arten von Lebensstilveränderungen erforderlich sind, um eine langfristige Auswirkung auf die Gesundheit des Gehirns zu erreichen, bleibt unbekannt.

Einige Risikofaktoren können kontrolliert werden, andere nicht. Zum Beispiel kann eine Person ihr Alter nicht kontrollieren, das der größte bekannte Risikofaktor für Alzheimer und verwandte Demenzerkrankungen ist. Ein weiterer unkontrollierbarer Risikofaktor sind die Gene eines Menschen. . Veränderungen in den Genen - selbst kleine - können das Risiko für eine Demenz erhöhen.

12 Tipps um Demenz vorbeugen

Mit diesen Tipps können Sie das Risiko für eine Demenz verringern.

Es ist wichtig, den Körper mit Vitaminen, Mineralien und Omega-3-Fettsäuren zu versorgen

Halten Sie Ihr Körpergewicht im normalen Bereich - Übergewicht trägt zum Auftreten von Diabetes mellitus , arterieller Hypertonie (Bluhochdruck), Krampfadern , Thrombose usw. bei.

Führen Sie einen aktiven Lebensstil- Sport ist eine der wichtigsten Methoden zur Vorbeugung von Demenz und trägt zur allgemeinen Stärkung des Körpers, zur Sättigung der Gehirnzellen mit Sauerstoff und zur Verbesserung des Gedächtnisses bei;

Schlechte Angewohnheiten aufgeben - Alkohol, Drogen und Rauchen tragen zur Schädigung der Gehirnzellen und zur Beeinträchtigung der kognitiven Funktionen bei;

Rauchen schadet der Blutzirkulation im Körper, insbesondere den Blutgefäßen im Gehirn , sowie dem Herzen und der Lunge . Je früher man mit dem Rauchen aufhört, desto mehr Gehirnschäden können Sie vermeiden.

„Trainieren“ Sie Ihr Gehirn- Kreuzworträtsel, Rätsel, Lesen, Rechnen tragen zur normalen Funktion des Gehirns bei; aber motivieren sie sich etwas Neues zu lernen (Fremdsprachen lernen, Musikinstrumente spielen, Auto fahren, Tanzen lernen) betrifft verschiedene Bereiche des Gehirns, bildet neue neuronale Verbindungen, was dazu beiträgt, die kognitiven Funktionen des Gehirns zu verbessern, das Gedächtnis zu verbessern und nicht zuletzt auch die Selbstachtung zu steigern.

Verbringen Sie mehr Zeit mit Verwandten und Freunden- jede Art von sozialer Aktivität verbessert die kognitiven Funktionen des Gehirns, verhindert das Auftreten von Apathie und Abulie.

Stress stört die normale Aktivität des Körpers, einschließlich des Gehirns.

Halten Sie sich öfter in der Natur auf – Studien zeigen, dass verschmutzte Luft in Städten zu oxidativem Stress im Gehirngewebe beiträgt, was das Risiko von toxischen Schäden und Demenz erhöht;

Sich regelmäßig einer ärztlichen Untersuchung unterziehen - es ist besser, die Krankheit generell zu verhindern, und eine rechtzeitige Behandlung ist effektiver und hilft, das Risiko von Komplikationen zu verringern. Überwachen Sie Ihre Gesundheit - befolgen Sie strikt die Empfehlungen des Arztes bei der Behandlung von arterieller Hypertonie, Diabetes, Schlaganfall und anderen Pathologien.

Ein Trauma trägt zur Schädigung von Gehirnzellen bei.

Bluthochdruck (Hypertonie) hat schädliche Auswirkungen auf Herz , Blutgefäße und Gehirn und erhöht das Risiko eines Schlaganfalls und einer vaskulären Demenz .

Die medikamentöse Behandlung von Bluthochdruck und eine gesunde Lebensweise, z. B. Sport und Raucherentwöhnung, können dazu beitragen, das Demenzrisiko zu senken.

Ein zu hoher Blutzuckerspiegel kann zu Diabetes führen und das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle, kognitive Beeinträchtigungen und Demenz erhöhen.

Alternativmedizinische Ansätze zur Verbesserung des Gehirns

Naben der Reduktion von Risikofaktoren, gibt es verschiedene Hinweise, dass manche nicht medikamentösen Ansätze die Gehirnleistung verbessern.

Ginseng hilft bei der Beseitigung geistiger und körperlicher Müdigkeit , wirkt beruhigend, beseitigt Angstzustände, stimuliert die Sättigung der Gehirnzellen mit Sauerstoff und verbessert das Gedächtnis. Ginseng wird als Tinktur aus getrockneter Wurzel oder frischer Wurzel verwendet. Dreißig Gramm trockenes Ginsengwurzelpulver werden in 1 Liter 40- oder 50-prozentigen Alkohol gegossen und 1 Monat lang stehen gelassen. Nehmen Sie nach den Mahlzeiten 50 Milliliter für 2,5 Monate ein.

Helmkraut verbessert die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit, verbessert die Durchblutung des Gehirns und hat auch eine mäßig beruhigende Wirkung, verbessert den Stoffwechsel in den Zellen des Nervensystems und schützt sie vor den negativen Auswirkungen pathogener Faktoren.

Zubereitung: Um eine Tinktur aus Helmkraut zuzubereiten, müssen Sie 50 Gramm zerkleinerte Wurzel und 500 Milliliter Ethylalkohol (70%) mischen. Achten Sie 2 Monate lang darauf, die Tinktur regelmäßig zu schütteln. Nehmen Sie 2 Monate lang dreimal täglich 30 Tropfen vor den Mahlzeiten ein.

Um einen Sud zuzubereiten, werden 20 Gramm zerkleinerte Wurzel mit 300 Milliliter kochendem Wasser übergossen und eine halbe Stunde in einem Wasserbad gekocht. Die resultierende Brühe wird 1 Stunde lang stehen gelassen, filtriert und in 3 gleiche Teile geteilt. Nehmen Sie 1/3 des Suds 3 mal täglich für 1,5 - 2 Monate ein.

Zitronengras hat eine stärkende Wirkung für die Gefäße des Gehirns und verbessert die kognitiven Funktionen des Gehirns bei Demenz. Zur Zubereitung des Aufgusses werden trockene oder frische Früchte (1 Esslöffel) mit 200 Milliliter kochendem Wasser übergossen und 2 Stunden ziehen lassen.

Nehmen Sie auf nüchternen Magen 4 mal täglich 2 Esslöffel ein. Zur Herstellung der Tinktur werden zerkleinerte Trockenfrüchte mit 95%igem Alkohol im Verhältnis 5:1 vermischt. Stellen Sie diese bis zu 2 Wochen an einen dunklen, kühlen Ort. Nehmen Sie bis zu 3 mal täglich 25 Tropfen vor den Mahlzeiten ein.

Johanniskraut verbessert die Durchblutung des Gehirns, normalisiert das Gedächtnis und wirkt antidepressiv. Zur Zubereitung eines Suds wird Johanniskraut (1,5 Esslöffel) mit 200 Milliliter heißem Wasser übergossen. Im Wasserbad eine halbe Stunde erhitzen, ohne zum Kochen zu bringen. Kühlen, filtern und dreimal täglich 15 Milliliter vor den Mahlzeiten einnehmen.

Hagebutte wirkt allgemein stärkend, stärkt das Immunsystem und verbessert das Gedächtnis. Um einen Hagebuttensud zuzubereiten, übergießen Sie 20 Gramm Beeren mit 200 Milliliter Wasser und kochen Sie diese 20 Minuten lang. Die Brühe wird einen Tag lang stehen gelassen, gefiltert und zweimal täglich 100 Milliliter vor den Mahlzeiten eingenommen.

Ginkgo normalisiert die Durchblutung des Gehirns, erhöht die Konzentration und beschleunigt Denkprozesse. Um einen Sud zuzubereiten, mischen Sie 1 Esslöffel gehackten Ginkgo und 200 Milliliter kochendes Wasser. Die resultierende Mischung wird 15 Minuten in einem Wasserbad erhitzt. Dann wird der Sud 30 Minuten lang infundiert, gefiltert und 1/3 des Suds dreimal täglich vor den Mahlzeiten für 1 Monat eingenommen.

Zur Herstellung der Tinktur werden Ginkgo-Blätter und 40% Alkohol im Verhältnis 1:10 gemischt und 14 Tage lang stehen gelassen. Nehmen Sie deinen Monat lang zweimal täglich vor den Mahlzeiten 10 - 15 Tropfen verdünnt in 100 Milliliter Wasser ein.

Alle unsere medizinischen Inhalte werden regelmäßig überprüft und aktualisiert

  • Aktuelle Version
  • 14. Sept. 2022

Geschrieben von
Ina Klunk

Medizinisch geprüft am
25. Okt. 2022

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