Warum nehmen Fibromyalgie-Schmerzen nachts zu?

Nachts nehmen die Schmerzen bei Fibromyalgie häufig zu, da durch Schlafstörungen , reduzierte Ablenkung und körperliche Inaktivität Schmerzen stärker wahrgenommen werden. Außerdem führen normale körperliche Prozesse in der Nacht dazu, dass Schmerzen stärker wahrgenommen werden.

Ursachen

Ärzte wissen noch nicht, warum die Schmerzen einer Fibromyalgie in der Nacht zunehmen. Es gibt jedoch mögliche Erklärungsansätze:

• Kälte: Die Körpertemperatur sinkt während des Schlafens ab. Eine abgekühlte Körpertemperatur führt häufig zur Verschlimmerung der Schmerzwahrnehmung.
• Hormone: Die Hormonspiegel in unserem Körper schwanken während des Tages und in der Nacht. Insbesondere Cortison und Melatonin sind starken Schwankungen ausgesetzt. Beides beeinflusst die Schmerzintensität bei Fibromyalgie .
• Entzündungen bei Fibromyalgie: Ärzte gehen heute davon aus, dass Fibromyalgie eine Entzündung in unserem Körper ist. Häufig werden Entzündungen in der Nacht schlimmer, was eine Zunahme des Schmerzes in der Nacht erklären könnte.
• Bewegungsmangel: Körperliche Bewegung ist eine Ablenkung für Körper und Geist. Das ruhige Liegen in der Nacht verstärkt die Wahrnehmung für Schmerzen.
• Mentale Faktoren: Angst und Depressionen können Schmerzen verschlimmern. Die Einsamkeit und Dunkelheit der Nacht kann mentale Probleme verstärken.

Wie kann man nächtlichen Schmerzen bei Fibromyalgie vorbeugen?

• Bewegung: Eine regelmäßige Bewegung über den ganzen Tag verteilt kann die Schlafqualität verbessern und damit Schmerzen vorbeugen.
• Schlafhygiene: Zur gleichen Uhrzeit ins Bett zu gehen, vor dem Schlafen nicht das Handy zu verwenden und auf Koffein zu verzichten kann den nächtlichen Schlaf verbessern und Schmerzen vorbeugen.
• Entspannungstechniken: Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen können dabei helfen, Stress zu reduzieren und Ängste abzubauen, womit der Schlaf verbessert werden kann und die Schmerzwahrnehmung reduziert wird.
• Schlafmittel: Können erforderlich sein um besser einzuschlafen.

Wann sollte man mit einem Arzt sprechen?

Schlafen ist für unsere Gesundheit sehr wichtig. Wenn sich Schmerzen nachts verschlimmern und dadurch die Schlafqualität schlechter wird, sollte man unbedingt mit einem Arzt sprechen.

Dieser kann mit verschiedenen Strategien dabei helfen, die nächtliche Schmerzsymptomatik zu verbessern und damit die Schlaf und Lebensqualität zu verbessern.