Was tun bei Blasenschwäche? Übungen und Tipps

Tatsächlich fällt es den meisten Menschen aber schwer einen einzelnen Muskel oder eine einzelne Muskelgruppe gezielt zu trainieren. Mit Hilfe des sogenannten Biofeedbacks kann dies erleichtert werden. Mit Hilfe einer dünnen Sonde, die entweder in den Enddarm oder die Scheide eingeführt wird, können die Kontraktionen bestimmter Muskeln direkt gemessen werden. Für die Betroffenen werden diese Kontraktionen in Form von optischen oder akustischen Signalen wahrnehmbar gemacht.

6 Tipps für den Alltag

Neben der schulmedizinischen Behandlung einer Blasenschwäche gibt es eine Vielzahl alternativer Therapieoptionen die das Ergebnis verbessern können.

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   Regelmäßige Toilettengänge Für betroffene Personen ist es besonders wichtig, in regelmäßigen Zeitabständen zur Toilette zu gehen und die Harnblase zu entleeren. Regelmäßiges Wasserlassen kann zudem dabei helfen der Entstehung einer Inkontinenz vorzubeugen. Denn es ist mittlerweise erwiesen, dass Menschen, die ihre Blase zu oft oder zu selten entleeren, besonders häufig eine Inkontinenz entwickeln.
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   Inkontinenz-Hilfsmittel verwenden Menschen, die an einer starken Blasenschwäche leiden, sollten sich nicht davor scheuen, Inkontinenz-Hilfsmittel in Anspruch zu nehmen. Spezielle Vorlagen in verschiedenen Stärken, Einmalunterhosen und Inkontinenzslips helfen dabei ungewollt abgehenden Urin aufzufangen. Auf diese Weise können unangenehme Situationen vermieden werden. Für Männer kommt außerdem ein sogenanntes Kondom-Urinal, also eine Art Kondom, das über den Penis gezogen wird und über ein Urinreservoir verfügt, in Frage.
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   Gewichtsreduktion Übergewicht gilt als einer der wichtigsten Risikofaktoren für eine Reihen von Erkrankungen. Und auch im Falle der Blasenschwäche besteht ein deutlich höheres Erkrankungsrisiko für Menschen, die an Übergewicht leiden. Durch das hohe Gewicht wirkt mehr Druck auf den Bauchraum und eben dieser Druck kann eine Blasenschwäche provozieren oder verschlimmern. Für adipöse Menschen ist es also stets sinnvoll ihr Körpergewicht zu reduzieren.
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   Körperpflege Körperpflege sorgt zwar nicht dafür, dass die Blasenschwäche verschwindet, sie kann aber dabei helfen verschiedenen, mit der Inkontinenz assoziierten Hauterkrankungen vorzubeugen.
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   Blasenfreundliche Ernährung Scharfe Gewürze, saure Speisen und vor allem der Genuss von Kaffee stehen in dem Verdacht sehr stark reizend auf die Harnblase zu wirken. Menschen, die ohnehin an Blasenproblemen leiden, sollten aus diesem Grund auf eine blasenfreundlichere Ernährung zurück greifen.
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   Entspannung Es ist nicht von der Hand zuweisen, dass die Psyche einen starken Einfluss auf organische Prozessen nehmen kann. So konnte mittlerweile nachgewiesen werden, dass einige Ursachen für die Entstehung einer Blasenschwäche psychischer Natur sind. Gezielte Entspannung, zum Beispiel durch Autogenes Training, kann dabei helfen die Blasenschwäche in den Griff zu bekommen oder zumindest deren Auswirkungen zu lindern.